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명상 1일차

1. 명상시간 : 10분 2. 명상일지 추석 후 오랜만에 명상을 시작했다. 기록도 처음으로 해본다. 명상을 하면서 느끼는 것들을 글로 남기고 변화를 관찰해 보고 싶었다. 처음은 10분도 어려웠지만 점차 10분이라는 시간이 짧게 느껴진다. 오늘은 명상중에 코가 자꾸 나와서 간지러웠지만 그 감각도 그대로 느껴보았다. 코를 풀어야 하는거 아닌가? 라는 생각이 들었지만 그 생각조차도 있는 그대로 관찰했다. 모든 감각에 깨어있고 어떠한 생각도 일어나지 않을 때 평온한 마음이 느껴졌다. 내 몸도 내가 아닌 듯 정신이 어두운 우주에 덩그러니 놓여져 적막한 느낌이 들었다. 이런 상태가 완전한 평온인가? 매번 느끼는 것은 아니지만 내가 지향해야할 상태인 듯 하다.
Self-Improvement/명상 2020. 10. 6. 00:39

마음 챙김 : 명상(위파사나, 통찰명상)

[그림 1] [그림 2] [그림 3] 필자는 HigherSelf를 실천하면서 생각의 변화가 삶의 변화를 가져다주는 것을 확신한다. 나의 생각을 정확히 인지하는 것이 자아성찰이다. 자아성찰에 관심이 가다 보니 명상에 관심이 생겼고, 명상의 전통 소승불교. 부처님의 가르침을 배우게 되었다. 그림에 스님이 등장했다고 종교를 말하고자 하는 게 아니다. 명상을 통한 자아성찰, 자아성찰을 통한 완전한 행복을 위한 방법을 이 글에 쓰고자 한다. 부처는 누구인가? 샤카족의 중심지인 카필라 왕국(현재의 네팔)에서 국왕 슈도다나의 장남으로 태어났다. 인간의 삶이 생로병사가 윤회하는 고통으로 이루어져 있음을 자각하고 이를 벗어나기 위해 29세 때 출가하였다. 처음에는 다른 수행자의 수행법을 따라하거나 고행을 하였으나 이는 ..
Self-Improvement/HigherSelf 2018. 8. 2. 15:32