웨이트 트레이닝
유산소 운동 인터벌 런닝, 사이클 (20 ~ 40분) Exercise Bike Workout 앱 추천 체력 극대화에 좋음 워밍업 : 5분 휴식기 : 1분 (120 ~ 140 bpm) 전력질주 : 1분 (140 ~ 160 bpm) 휴식기와 전력질주 번갈아가면 20세트 이상 실행 쿨다운 : 5분 웨이트 트레이닝 기본 기본 상식만 가지고 운동을 한지 6개월 째 같이 운동한 동생보다 근력량이 상당히 떨어진다. 몸은 항상 피로감에 쌓여 천근만근이다. 분명 잘못된 방향으로 운동을 하고 있는게 분명하다. 웨이트트레이닝 기본을 공부하고 지금 나의 잘못된 행동이 무엇인지 바로 잡기 위해서 이 글을 작성해본다. 운동 부위를 생각하고 운동하는 것과 그냥 자세만 잡아서 하는 것과는 천지차이다. 발달시키고자 하는 부위만을 공략..
